第111章 加强训练

    接下来,每一位拳手的资料都很不简单,他们的业余战绩都非常不错。

    其实这也很容易理解,能转为职业拳手的一般都是在业余拳坛混得非常不错,否则转为职业拳手,那不是来找虐么?

    不过,这些拳手资料有一个共同点就是,他们都是转为职业拳手不久,打过的职业拳赛不超过十场。

    王奔看完这些拳手资料,心里沉甸甸的。

    元正途把资料收起来,对着王奔笑了笑道:“王奔,你不用担心,以你的实力,打败他们并不难。”

    王奔默不作声,点了点头,不过任何人都能看出他心事重重。

    “你要知道,以你的拳力,这些人根本就不是你的对手,你要对自己有信心。“元正途说道。

    “元教练,你放心吧,我并不是害怕,我只是在想,和这些人打过之后,我要多久才能挑战拳王,我记得以前你跟我讲过,想要挑战拳王,必须要把积分提高到世界排名前十五位,这些拳手打的拳赛都不多,积分很低,打赢他们也没多少分,有点鸡肋。“王奔耸了下肩膀的说道。

    “呵呵,原来你想的是这些,我还担心你看到职业拳手的资料后,信心下降了呢?”元正途松了口气道。

    王奔自信道:“别说这些人,哪怕遇上所谓的中量级四大天王又如何?只要我的级别到了中量级,照样KO他们,这些与我一样才刚转为职业的拳手怎么可能影响到我的信心?”

    元正途点头笑了笑,心里非常开心。

    身为一名优秀的拳手,敢于挑战一切对手,这是王奔最让他觉得放心的地方。

    接着,他带着王奔来到克伦克拳击俱乐部旁边的一间训练室。

    克伦克拳击俱乐部里面,每一名拳手都有专门的训练室,但需要自己付租金,如果付不起租金的话,只能使用公共的大训练室。

    元正途为了让王奔能尽快适应职业拳击,所以特意租下一间训练室。

    从身上掏出一张纸,上面密密麻麻的写满了字,元正途递给王奔道:“王奔,这是你转为职业拳手后的训练计划,本来在国内就想给你,但当时感觉有些地方不完善,所以才等到今天,你先看看,有不懂的地方可以问我。”

    “训练计划?难道以前的训练方法需要改变?”王奔接过计划表,疑惑道。

    “对,你现在是职业拳手,业余拳击那一套已经行不通了,我们需要改变训练计划。”

    王奔仔细看了看计划表,才看完前面几项,他就看不下去了。

    日啊!

    这就是职业拳手的训练计划?真以为哥是一头牛啊?这样训练下去,哪怕就是牛都会累趴下吧?

    以其说这是训练计划表,还不如说这是一份详细的作息时间表,不但需要控制饮食,而且规定每天各个时间段的训练项目。

    每天十二个小时的训练强度,不愧是职业训练,可这也太坑了吧?

    王奔深深吸了口气,感觉有些头痛啊,这份训练计划比起以前在东北的特训还要强度大,简直就是玩命。

    “元教练,这训练强度是否太大了?没那个必要吧?”王奔苦笑一声道。

    “很有必要,你想要当拳王的话,必须要吃得苦中苦,职业拳坛很残酷,如果你想站在巅峰,必须变得更加强大。”元正途淡淡说道。

    得,哥的目标是职业拳王,没什么说的,练呗!

    王奔呼出口气,点了点头。

    第二天,王奔开始了职业拳击训练。

    早上六点准时起床,然后五公里热身长跑。

    五公里虽然不长,比起以前王奔跑工地干活的地方距离都要近,但是,元教练的这个五公里热身长跑却没那么简单。

    长跑的中间需要上阶梯极速冲刺,目的是提高腰部的协调能力和身体反应速度。

    另外,跑的中途,需要五百米距离的蛙跳,提升脚下的爆发力。

    五公里长跑热身完成后,洗漱,吃早餐。

    早餐主要以优质蛋白为主,不能吃油腻的东西。

    吃完早餐,然后是拳击训练,击打沙袋和梨球,锻炼臂力,接着就是跳绳梯,空击拳,以及进行实战训练。

    实战训练完全按照职业拳击规则,没有佩戴防护用具。

    上午十一点吃中餐,补充身体消耗的营养,主要以牛肉为主,恰当吃一点蔬菜。

    吃完中餐后休息两个小时,下午一点继续,下午的训练主要是身体的反应速度和拳感,以前国内训练过的篮球训练法没有丢弃,元正途布置了更好的弹力篮球训练场地,弹力篮球从以前的八个增加到了十二个。

    下午三点休息吃下午餐,补充身体消耗。

    少吃多餐,保持体重以及控制体脂率。休息一个小时后进行振拳和速击拳练习。

    业余拳击中,振拳使用不多,但在职业拳坛,必须要加强练习振拳。

    振拳是拳击打法中近距离攻击拳法,一般都是与对手短兵相接,相互贴近时采用的拳法。

    何为振拳?

    王奔在打业余拳赛中,最郁闷的就是被人抱住,现在来到职业拳坛,终于开始练习振拳,振拳是对付贴身进攻最有效的短距离攻击拳。

    利用腰部突然快速的转动,出拳时两臂贴紧身体,攻击幅度小于九十度,出拳迅猛,快速有力。

    练习振拳的同时,速击拳也是必须练习的项目。

    速击拳与振拳类似,都是用在近距离攻击,特点是速度快,能控制拳击节奏,占据主动。

    振拳与速击拳配合,相辅相成,出拳突然诡异,击打对方要害,往往能为重拳创作很好的出拳机会,做到一击必杀。

    接下来就是颈部肌肉练习。

    王奔与元正途沟通了一下,没有按照头部悬挂负重这种常规的训练方法,而是采用在东北耶夫斯基教给他的“上吊训练法”。

    用一根横梁,上面缠好海绵防护,然后下巴悬挂在横梁上,身体伸直,双脚渐渐离地,利用颈部的力量是身体凌空悬挂,此方法锻炼下巴和颈部力量非常好。

    还别说,上吊训练法虽然看上去很可笑,但是效果没得说。

    王奔训练后不但感觉自己的脖子非常坚韧,而且连脑袋都感觉很稳,下巴很紧,哪怕受到重拳攻击也能扛住而不会眩晕。

    拳击手,颈部很关键,颈部越强壮,在拳台上越能走得远。

    从莫斯科回国后,王奔一直都有练习颈部肌肉,属于每天的必修课。

    晚上六点开始吃晚餐,同样以高蛋白食物为主,同时吃一些水果。

    七点之后是耐力训练和步法训练。

    一直到晚上十点,整整一天十二个小时的训练时间,没有任何娱乐。

    这还不够,王奔在晚上十点之后,还要练习两个小时的武术拳法,所以,当第一天练完后,他躺在床上累得筋疲力尽,蒙头就睡着了。(记住本站网址,Www.XS52.info,方便下次阅读,或且百度输入“ xs52 ”,就能进入本站)
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